yoga em junho - BOM PROS OLHOS

OM SHANTI OM


agora que a umidade vai diminuindo, e a necessidade de ventilador também, voltaremos nossa atençao á pratica dos DRISHTIS. Os famosos exercicios para os olhos, que trazem beneficios para melhorar nossa concentraçao, atençao, foco, estabilizaçao, tranquilizaçao e meditaçao.


Vamos começar pelos 3 DRISHTIS ( Nasikagra, Bhrumadhya, e Bhuchari), e depois, vamos passar pelo Trataka e Ekagrata.


DRISHTIS -
1 - NASIKAGRA = fixar o olhar na ponta do nariz - ativando os musculos oticos e focando a atençao e os pensamentos dispersos
2 - BHRUMADHYA = fixar o olhar entre as sobrancelhas - o ajna chakra - o que expante a intuiçao, percepção, visao e atençao.
3 - BHUCHARI = fixar o olhar no vazio, no nada, no ponto algum ( fazendo da seguinte maneiro = estendemos uma das maos á frente do nariz e olhamos na unha do polegar, depois de alguns segundos, tiramos a mao dali e continuamos olhando para aquele ponto, agora SEM nada).