Um dia desses estava pensando sobre a ceia de Natal e sobre tudo o que envolvia esse dia: exagero para uns e nada para outros (em sua grande maioria).
Exagero na comida, no consumo e outros fatores que nos dariam ótimas reflexões num país da diferença.
Lembro do último Natal aqui em casa: por um lado fiquei muito feliz em reunir o pessoal aqui, por outro me incomodou  aquele tanto de comida intacta.
Também me recordo que se não fossem os palmitos passaria a noite comendo amendoim e salada de fruta.
Toda a ceia que conheço é sempre exagerada em carnes... então um querido amigo me mostrou através de um site como isso pode ser diferente sem cair no exagero.
o site se chama: cantinho vegetariano  e tem ótimas dicas para quem quer tentar algo diferente e equilibrado.
Encontre o cardápio que te agrada!
:http://www.cantinhovegetariano.com.br/2011/12/receitas-para-o-natal-e-ano-novo.html
Um grande abraço,
Raquel

BENVINDOS A DEZEMBRO....
 
caros alunos eou não mais, já um ano vai se encerrando e depois de tantas reflexoes
sobre os principios filofosicos, vivenciais e transcendentais da pratica do yoga
vou agora comentar sobre uma questao bem prática = COMIDA.
 
Relacionado a Brahmacharia - que não é apenas a contençao/restriçao sexual,
mas tambem, podemos expandir para contençao na alimentaçao.
 
Afinal, quem nessa epoca do ano não cai na tentaçao de festinhas, comemoraçoes,
amigos-secretos, confraternizaçoes, ceias, etc, etc, etc tudo muito repleto de
muita comida, comida, comida, comida !!!???
 
Segundo os estudos de Ayrveda, nem sempre as saladas são as melhores opçoes de
alimentaçao natural. Isso porque, para alguns, as folhas verdes e o vegetais crus
são de dificil digestao, o que vai causando uma sensaçao de estufada, de inchada,
isso porque, o ''agni'', o fogo digestivo não dá conta de tantos alimentos frios, bebidas
geladas, e mais as folhas verdes e vegetais crus.
 
Entao, é preciso pensar nas nossas ceias com mais vegetais levemente cozidos,
vaporizados, ou pelo menos, escaldados, o que permitirá que preservem toda
sua capacidade e qualidade nutritiva, mas, não cansando e nem forçando nosso
agni-digestivo a trabalhar mais do que pode...
 
Tambem esquecemos muitas vezes que as saladas e pratos frios podem ser feitos à base
de legumes previamente cozidos como Salada de arroz integral com quinoa e rucula com
tomates secos; ou saladas de feijão branco com pimentoes coloridos; exoticas Saladas de
batata doce com molho de mel e mostarda...
 
Outro aspecto bem valorizado na culinaria mais gourmet tem sido a mistura de texturas =
macios x crocantes;  cremosos  x  asperos.  E nisso, a inclusão de sementes tostadas como
amendomins, gergelins, nozes, amendoas, avelas, castanha-do-pará, etc, levemente salgadas
dão não apenas esse contraste de sabor como também, os óleos essenciais ao organismo.
E que dizer entao do maravilho mundo dos ''molhos''.  Em geral, usamos o basicao azeite, limao,
vinagre e sal.   Mas há uma infinidade de tipos, combinaçoes e sabores, que não sao tao trabalhosos
nem caros e tampouco dificeis de achar, como molhos de iogurte natural,  tahine, mostarda mel,
shoyo com melado, etc. etc.
Vale a pena tentar e experimentar essas novas possibilidades. E a Raquel ficou de garimpar

super promoção :
 
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Yvan Arcuri Sinico - ALQHIMIA yoga * reiki *tai chi
tel. 8800-0182/3861-4959   acesse o site : www.alqhimia.kit.net
nosso blog = yogayvan.blogspot.com

SAT ANANDA PRA TODOS !!!

Nao teve como não me chamar a atençao o artigo da capa,
veiculado no suplemento ''equilibrio'' da Folha, de setembro/2012 que uma aluna me trouxe:
Na capa, a mulher maravilha e o superman. Ambos em suas poses classicas, com os punhos
fechados, maos na cintura, peito estufado e olhar firme e confiante ... Tá, mas o que tem
isso a ver conosco, ''praticantes'', ''discipulos'' duma filosofia prática chamada de yoga ??
Simples. Pesquisadores da universidade de Harvard mediram o nivel de testosterona e
cortisol de grupos de pessoas apos terem permanecido alguns minutos em determinadas
''poses'' de yoga ou parecidas.
Foi sendo constatado que, dependendo do ásana, o corpo era estimulado a produzir mais
testosterona, criando uma sensação de poder, capacidade, " EU POSSO", 'eu consigo', 
eu tô no comando.... Eqto que outras posturas aumentavam a produção de cortisol ,
o que fazia com que as pessoas ficassem tranquilas, sossegadas, quietas, calmas, silenciosas,
sem querer discutir, sem querer brigar, sem querer reagir...
Já é sabido que YOGA mexe em áreas do corpo e da mente ligadas a determinadas redes nervosas
que, quando estimuladas, mandam impulsos pras várias glândulas espalhadas pelo corpo. Mas,
a pratica do YOGA traz uma vantagem além do que foi pesquisado pois, além das posturas,
tem também o trabalho com as técnicas de respiração, mentalização, concentração, atenção e meditação.
Ou seja, na pesquisa, constatou-se que apos alguns minutos na mesma posição, principalmente aquelas poses de SUPER HERÓIS  qualquer pessoa se sente mais poderosa. Mas numa prática
integral e holística como YOGA, gera mais e melhores resultados, pois as técnicas
conduzem o praticante a uma forma de levar vida e viver muito mais equilibrada e bem
ajustada.

Entao, vamos aproveitar melhor desse imenso repertório que o YOGA nos dá ! e sejamos
SAT ANANDA ---- extremamente bem aventurados e auspiciosos !

Continuaremos a usar o mantra primordial, OM, sempre em nossas aulas, qdo o silêncio permitir.

Mas, (RE)introduzindo o OM NAMAH SHIVAYA que tambem tem muita importancia pra nós.

Entao, aqui segue um breve resumo sobre ele e sua importancia : 

Neste mantra se declara a submissão a Shiva, o aspecto divino responsavel pela destruição (de tudo que é ruim, errado, inadequado, inapropriado), de forma que ele tem o poder de transformar a pessoa

destruindo seus conceitos ruins e preconceitos, destruindo suas barreias mentais e emocionais.

É considerado capaz de curar depressões, e restabelecer a alegria e o estado de felicidade em pessoas

angustiadas, entristecidas e amarguradas.

O mantra OM NAMAH SHIVAYA traz tambem o principio do masculino universal, a energia de fazer

e realizar aquilo que fica parado no plano dos sonhos e das ideias apenas.

Este mantra é entoado de diversas maneiras, em diferentes ritmos, e utilizado em vários rituais

e momentos especiais de acordo com a tradiçao e a linha que o praticante segue.

Curioso que uma das versoes mais conhecidas deste mantra não é cantada por um hindu e sim

por um novaiorquino, Krishna Das, que tem varios CDs com este mantra, que vc pode acessar

facilmente pela internet.

  CAPACITAÇÃO: MONITORES E ESTAGIÁRIOS 

  Está aberta a inscriçao para MONITORES e ESTAGIÁRIOS que desejem dar aulas de yoga.
  Requisitos :  ser praticante de yoga ha mais de 1 ano e/ou ser formado em fisioterapia ou
  educaçao fisica. 
 

   hare hare,
 
entramos em Setembro, o mes em que comemoramos a Primavera e no mesmo dia,
O DIA DO YOGA no Brasil...
Como sempre, teremos o encontro regional no SESC Campinas, dia 22 de setembro, sabado, às 9:30hs
Um bom motivo para nos organizarmos em grupo e participarmos...

lembrando que não é restrito a alunos de yoga...
 
E entrando em setembro, alem de darmos um pouco mais de atençao e espaço para
a pratica da meditaçao, estou recordando como o OM , simples e básico, pode
nos ajudar muito nesse processo.
 
Muitos acreditam que o mantra “OM” seja o som do universo. O OM é um mantra, uma vibração, que é tradicionalmente entoado no começo e no fim de práticas de Yoga. De alguma forma, os antigos yogis sabiam o que os cientistas modernos dizem para nós - que o universo em volta de nós está constantemente se movendo. Nada é sempre sólido ou imóvel. Tudo que existe pulsa, criando uma vibração rítmica que os yogis antigos reconheciam com o som de OM. Nós nem sempre estamos cientes desse som em nossa vida diária, mas podemos escutá-lo no farfalhar das folhas das árvores, das ondas do mar, ou dentro de uma concha. 

Entoar o OM nos permite reconhecer nossa experiência com uma reflexão de como o universo todo se move – o sol que se põe, a lua que nasce, as altas e baixas da maré, a batida de nossos corações. Quando entoamos o OM, isso nos leva em uma viagem nesse movimento universal, por nossa respiração, nossa consciência, e nossa energia física, e começamos a sentir essa conexão maior que é tanto elevadora como calmante. 

Yvan Arcuri Sinico - ALQHIMIA yoga * reiki *tai chi
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SHANTI SHANTI SHANTI
 
COMO VAO CAROS(as) alunos(as) e ex... ? ? ? 
 
Nestes tempos em que as pessoas me perguntam e procuram soluçoes rápidas
e "milagrosas" na prática da yoga, convém lembrar mais uma vez que
um dos objetivos daquilo tudo que fazemos numa aula normal
de yoga {preparaçao, movimentos, asanas, respiraçoes, pranayamas,
relaxamentos, foco e concentraçao} é para o momento final e especial
da meditaçao....  Sim, é isso mesmo......aqueles minutinhos finais
são os mais importantes pois são capazes de grandes transformaçoes
que nos beneficiarão muito.
 
E como sempre digo em aula, esse é um dos 'exercícios' mais dificeis,
pois a mente normalmente agitada e atrapalhada não gosta de se ver
parada, estática, tranquila e calma....   Até que se acostume, e isso,
é como reeducaçao alimentar... no começo é duro e penoso, mas
os resultados vindos são compensadores !!
 
Não é fácil observar a mente revelar suas preocupaçoes, sua autocrítica, 
suas memorias antigas e indesejáveis... Mas hoje já se sabe que nosso
cérebro pode se modificar a todo tempo e que TODAS as experiencias
pelas quais passamos MODIFICAM nosso cerébro...
 
Assim, à medida que vamos praticando a meditaçao, nossa massa cinzenta
vai se fortalecendo e fortalecendo com isso, nossa capacidade de atençao,o que é útil pra tudo que fazemos; nossa capacidade de regular nossos estados emocionais, o que está ligado à nossa inteligencia emocional;
e mais ainda, à nossa flexibilidade mental, capaz de aprender mais coisas,capaz de não se deter a velhos conceitos, capaz de ouvir e receber as opiniões dos outros numa boa, sem aquela de provar que a minha é amelhor, que a minha é a mais certa, que a minha é a mais atualizada...
 
Outra qualidade especial vinda do exercício do meditar é que desenvolvemos a capacidade tanto de nos isolarmos de tudo que se passa ao nosso redor quanto de prestarmos uma super atençao em tudo a nossa volta, percebendo coisas e detalhes que outros nem imaginam...
 
Bem, também sempre me pego lendo sobre esse assunto pois, ainda
tento implantar momentos diários de meditaçao na minha rotina e
sei que não é nada fácil, mas vamos acrescentando aos poucos,
mais e mais em nossas aulas o que nos ajudará bastante !!!
 
Entao, até a nossa proxima meditaçao compartilhada ! 

Lembrei-me hoje de uma fala do professor Marcos Rojo, durante o curso de
aprofundamento em yoga em que dizia que a prática do YOGA e´como
trilhar um caminho novo dentro duma mata... A trilha não está aberta e nem
prontinha, mas tenho que abri-la um pouco cada vez... O bom é que o caminho
que já abri, já conheço e todas as vezes que passo por ele e vou um pouquinho
além, fica mais fácil e mais prazeroso.... Porém, se deixo de passar por essa
trilha alguns dias, já começa a crescer o mato novamente, e se fico muitos meses
ou anos sem passar por esta trilha (como alguns ex-alunos) o mato toma
conta da trilha que tinha aberto e ela tem que ser refeita tudo de novo...

O importante é não desistir de sua propria trilha, de seu caminhar, mesmo 
que seja devagar, ninguem é melhor que ninguem, mas cada passo que trilhamos
nos leva mais avante !!! VIVA O YOGA PELA PAZ 2012 de 13 a 17 de agosto

EIS CHEGADA NOSSA SEMANA DE PARTICIPAR DO '' YOGA PELA PAZ''
um movimento que abre espaço para pessoas de todas as idades,
sexos, cor, raça, religiao, classes sociais, classes economicas e até,
''desclassificados'' participarem e terem acesso a aulas de yoga
para juntos, fazermos um tempo em prol da paz !!! A paz que começa
por mim, e depois, vai-se expandindo..... pros meus colegas de
trabalho, pros meus parentes e familiares, pros meus vizinhos,
pros meus irmãos de fé e igreja...... e assim vai...

Nada melhor, mais ecumenico e mais democratico de que uma aula de
yoga, cuidando do corpo, da mente e do espirito !!!

Por isso, alem de estarem TODOS convidados (ex-alunos, ex-frequentadores,
ex-treinees, ex-monitores, ex-simpatizantes) fica aberta a porta para convidarem
maridos, esposas, filhos, filhas, parentes e vizinhos a virem participar das aulas,
sejam no INSTITUTO, seja na academia CORPO E VIDA em Mogi Mirim,
seja no Ceramica Clube, basta entrar em contato pelo tel e sabe ONDE E QUE
HORAS SERÁ A PROXIMA AULA......

PARTICIPEM DO PROJETO YOGA PELA PAZ!!!

“A humanidade estressada está precisando da ajuda de poucos isentos homens sadios e sábios, que ainda conservam lucidez e coerência e que, portanto, podem fazer algo por ela”

Hermógenes

Com a intenção de trazer, praticar e espalhar maior consciência em tempos como esse,  vários parceiros aderiram ao movimento, Yoga pela paz, e oferecerão aulas gratuitas por todo o Brasil durante a semana (dia 13 ao dia 17).

Participem conosco!!! Prestigiem uma oportunidade como essa oferecida em nossa cidade!

Aulas gratuitas no Cerâmica Clube e no instituto Alqhimia – Mogi Guaçu

Consulte nossos horários através do blog: http://yogayvan.blogspot.com.br/

sat nam sat nam
 
Faz um tempo que não escrevo e não comento nada sobre o universo dos mantras...
Ás vezes, um mantra fica cantando no ap. de som,
e poucas vezes, cantamos algum nas aulas.
 
Mas, mantras servem mesmo pra alguma coisa ???
 
Existe uma linha de pensar o mantra que o vê como se fosse um rosario,
uma oraçao repetida muitas e muitas vezes.  E não é que o Divino não
escute e nós precisamos ficar repetindo vezes sem-fim.
É que nós nos esquecemos facilmente e nos distraimos com facilidade.
Por isso, o mantra nos ajudaria a frisar a mensagem que é cantada.
 
Mas o que chama mais atençao no mundo dos mantras é o som oculto.
Gostei da explicaçao que li uma vez : voce tem um sino, e neste sino,
existe um som oculto que para ser expresso, precisa de algo, um bastao,
uma baqueta que toque e provoque a vibraçao.
 
Nós somos como este sino, temos um som oculto em nós, mas precisar de algo
que faça expressar e sair. em geral, sai um som desagradavel e pouco afinado
mas, qdo utilizamos um mantra como 'baqueta' o som expresso será de
muita qualidade e benefico para nós e para quem ouve...
 
Que tal escolher uma pequeno mantra e usa-lo como seu single ??!!
 

'OM MANI PADME HUM' 

shanti shanti

estamos fechando nosso mes de julho
entao, na 2a feira no INSTITITUO, teremos aula especial de relaxamento e
também na 3a feira, no CERAMICA CLUBE, aula especial de relaxamento.

há muito tempo atras, passei pra vcs este pps contendo pequenos high lights
do BAGAVAD GHITA

Só pra lembrar, o Ghita, é um trecho, um dos textos contidos no MAHABHARATHA...
É o mais conhecido e mais lido porque tras ensinamentos sempre atuais e 
fundamentais não apenas para os buscadores do YOGA...

Assim, estou repassando novamente para aqueles que ainda não conheceram....
lembrando que existe, e eu tenho, o Bagavad Ghita, um pequeno livreto, editado
em papel e de gostosa leitura nas livrarias !!!!

Não Percam: Apresentação de Kendô no Cerâmica Clube!

Terça feira, dia 24/07 às 20hrs!

Para maiores informações consulte em breve nossa página de eventos.

Reflexões sobre o inverno

Raphael Rodrigues

De acordo com algumas tradições nativas americanas o inverno é um grande portal de conhecimento. Por isso, é o momento mais correto para formular perguntas acerca de nossa trajetória de vida, projetos futuros, escolhas profissionais e pessoais. Mais que isso, como a Terra como um todo passa por um período de interiorização, nós também podemos potencializar o autoconhecimento se entrarmos em sintonia com esta estação. Para simplificar, o inverno é o momento oportuno para escolhermos as sementes que iremos plantar!

O inverno está conectado com o elemento AR e, por sua vez, com nosso corpo mental. Talvez por isso seja tão propício a pratica da meditação para purificar pensamentos, assim como, através da intuição, reconhecer os ventos da mudança através de uma percepção mais clara das possibilidades do futuro. Sim, pois o inverno também simboliza o tempo futuro – tudo a ver com as escolhas das sementes para o plantio, não?

 Uma das simbologias do inverno é representada pela respiração ofegante dos búfalos., o que evoca a presença mais forte do reino animal e da cor branca nessas estação. A ligação com o reino animal remete a força auxiliar desse reino em nossas empreitadas, pois todos têm um espírito animal que nos auxilia nas caminhadas da vida (basta evocá-lo a partir de meditações específicas). De uma maneira mais simples, basta imaginar o animal que mais temos apreço para que sua medicina (o seu poder de atuação) esteja disponível pra nós! Por sua vez, a cor branca simboliza purificação, equilíbrio, intuição.

Se pensarmos nas direções norte, sul, leste e oeste, o inverno se localiza na direção SUL. Uma imagem disto são os ventos do sul trazendo inspiração para que possamos voar livres como os pássaros. Por último, até o dia 24 de julho estaremos na Lua da Tartaruga Cósmica, lua da perseverança e transcendência, que nos traz a seguinte pergunta para meditarmos: como posso aumentar minha alegria e amor? Uma bela pergunta para nos guiar por esta estação de descobertas e certezas!

Pois bem, meus amig@s, em tempos da descoberta científica da “Partícula de Deus”, fica cada vez mais simples compreendermos como tudo é UM. Por isso, procuremos entre o Sol e a Lua, as direções e as estações do ano, nosso verdadeiro ponto de equilíbrio!

(Fontes: Xamanismo das Quatro Direções (Léo Artesi) e Sincronário da Paz (José Arguelles))

NAMASTE
NAMASTE
NAMASTE
 
Depois daquela reflexao passada contando um pouco de como Yoga entrou nos EUA e de lá
veio parar aqui, fiquei um pouco inconformado em como o YOGA nos USA acabou
se transformando em moda, grife, status, e poder de formaçao de opinião...
 
Mas, yoga tem a ver com isso ????   Foi a pergunta que me fiz... Entao, como as pessoas,
que sao tantas que precisam da pratica da yoga para ajudar a melhorar suas vidas,
poderiam participar ????
 
Na terra do "tio Sam", fazer aulas nos studios bacanas custam mais de US$ 300,oo por mes
e tem ainda que comprar o tapetinho de grife, as roupas  todas de  grife, squizi, toalhinhas, etc. etc. etc.
E os menos favorecidos financeiramente, como ficam ?!!!!
 
Foi entao que vi uma nota sobre o movimento "YOGA TO THE PEOPLE"  {YOGA PARA TODOS}
que vem ganhando força pelos EUA. Nessas escolas, os alunos não precisam pagar matriculas,
as mensalidades não tem prreço fixo, porque as pessoas pagam o que podem naquele mes {quando
estao mais apertados, pagam um valor minimo, e quando estao bem de grana, pagam um
valor equivalente}, não precisam ir com roupas de grife de yoga, não precisam de um
match = o tapetinho especial para a pratica dos asanas = , não precisam chegar de carro novo, etc. etc...
 
BINGO !!!! agora, todos, O PEOPLE, a galera geral pode ter acesso às praticas de yoga !!!!
Agora, as pequenas escolas, mini studios, institutos de yoga ficam lotados, e os alunos
se organizam para entrar nos horarios vagos ... que maravilha !!!
 
Assim, saiu de mim aquela má impressao dos americanos que só querem fazer o marketing,
grife, badalaçao e muiiiiiiiiito   lucro $$$$$$.
 
conheça agora o MANIFESTO YOGA PARA TODOS -  YOGA TO THE PEOPLE :
 
1 - não precisa vir com roupas especiais;
2 - não há preço fixo para contribuir com as aulas;
3 - não há professores conhecidos;
4 - não há garantia que aquele professor que vc prefere terá vaga pra vc;
5 - sem egos, sem roteiros previstos para a aula, que é livre e fluida;
6 - todos devem suar e transpirar a vontade;
7 - nesses espaços, YOGA é para o grande, para o pequeno, para o fraco e para o forte,
     para o atleta e para o sedentário, para o rico ou para o pobre, para os doentes e
     para os sadios, para os jovens e para os velhos, para os patrões e para os empregados
8 - TODOS têm direito ao YOGA

SHANTI
SHANTI
SHANTI
 
Sabe queridos(as) estava com um texto na ponta dos dedos para digitar pra vcs
qdo vi esta materia encaminhada pelo nosso colega Marcelo, sobre a entrada do
yoga como esporte olimpico.
 
Nós que estamos ha um tempinho nessa senda precisamos lembrar, relembrar
e rever sempre alguns principios basicos do conteudo e pratica do YOGA = 
 
* durante a pratica dos asanas, o sempre cuidado com a respiraçao e com os
pranayamas, que farão com que os movimentos ajudem a captar energia
distribui-la pelos chakras e destes, para nossos órgaos, glandulas e celulas...
 
** as respiraçoes vao nos conduzindo a um estado de maior presença e maior
atençao ao que vamos fazendo, pois cada movimento tem um respiraçao e
cada respiraçao tem sua relaçao emocional...
 
*** entao, chegamos ao estagio onde podemos retrair os 5 sentidos, interiorizando
e focando nossa energia e atençao...  Assim, vamos "desligando" a visao, a audiçao,
o olfato, o tato, etc... de forma que conseguimos entrar em contato com nosso
coraçao, nossa alma, e nossa consciencia.
 
**** finalmente, teremos chegado a um estado mais elevado de presença, foco,
atençao, concentração capaz de nutrir nosso espirito com a seiva da verdade,
bondade e generosidade, nos tornando pessoas melhores, mais bondosas,
mais realizadas, mais contentes e felizes....    Por acaso, alguem não quer isso
pra sua vida ???!!!       Entao, fica com a ginastica yoga olimpica .rsrsrsrsrsrsrsrs
 
PS    = = =  3a feira as 19.30 hs tem aula de yoga pra quem quiser !!!

shanti shanti shanti...
Estes dias, nós do hemisferio sul entramos no inverno(!) e isso parece que pouco nos diz...
Mas em alguns lugares, isso é especialmente significativo, como é o caso do pessoal do
yoga em NY.
 
lá tem de tudo messssmo, inclusive isso
 
Yoga + solstícioEm Nova York, todo ano acontece uma comemoração diferente.Milhares de praticantes de Yoga se reuniram dia 22, em vários horários do dia, na Times Square, para comemorar a entrada do verão nos EUA. Segundo a organização do evento, é fácil encontrar paz nas montanhas do Himalaia, mas eles queriam mostrar que é possível encontrar tranquilidade e transcendência em um dos locais mais movimentados do mundo. A celebração aconteceu com aulas de Yoga e apresentações de música, e os participantes ganharam presentes e mats da organização. A festa continuou no dia seguinte com uma apresentação de Philip Glass. 
Acho que o pessoal do yoga precisa se articular mais e entrar mais em momentos como este,
ou com causas sociais, ou com causas ecologicas, ou com causas espirituais...
 
acho que é tempo de tambem sairmos de nossa salinha gostosa, com musica de fundo, incenso perfumando, colchonete macio e fazermos diferença...