Caminhamos nestes tempos de natal e fechamento de ano.
É curioso que ainda nos restam algumas dúvidas básicas
em nossas praticas de yoga :
 
YOGA é um exercicio ?? Não, claro que não, apenas parece,
mas quando fazemos da prática um periodo de reflexão e de
acessar nossa mente e nossas emoçoes, vamos compreender
que todos aqueles ásanas têm como objeto O CORPO e
como objetivo A PAZ E O REEQUILIBRIO corpo-mente-espírito.

Por que procuram YOGA os menos duros, menos
tensos, menos agitados, menos nervosos ????
Justamente porque pra esses a prática não é tão desafiadora e
nem tão difícil.  Exatamente os que são mais inquietos,
mais nervosos, mais ansiosos, mais duros, mais travados,
mais encurtados, QUE MAIS PRECISAM da prática, acham
que não conseguem, acham que é dificil de mais, acham que
se sentirão constrangidos ante a facilidade dos outros e
acabam por não procurar os beneficios do YOGA...

Aonde vamos parar praticando YOGA ???  Onde isso vai me
levar ??  O yoga é uma longa estrada, ou digamos, é uma
corrida de longa distancia, como a corrida São Silvestre...
Sem muito treino, disciplina, dedicaçao, não se consegue
chegar nem aos primeiros kilometros... Entao, onde vai dar
a pratica de yoga ???  Tudo depende de seu empenho, dedicaçao,
busca e interesse. Claro que não apenas fazendo os asanas,
mas seguindo os YAMAS E NYAMAS, estudando, fazendo
sua devocional, aprendendo e desenvolvendo a meditação
pessoal, a concentraçao, o foco, a abstraçao dos sentidos,
dos alimentos, das atitudes, etc... Só os poucos que alcançaram
a linha de chegada podem nos contar do "paraiso" que é lá...

Enquanto isso, caminhamos, mesmo que seja a passos pequenos !

Yoga Dezembro

SAT SAT SAT - pra vocês alunos, amigos e simpatizantes do yoga...

Dezembro é pra maioria, um tempo de reuniões, confraternizações,
festas e comemoraçoes... Quer dizer, muita comida, muita bebida,
muita falaçao, muitos sons, movimentos, muita alegria, muitas
tristezas, muitas expectativas.

Assim, na Medicina Ayurveda e do Yoga, nossa tipologia humana
se apresenta , resumidamente, de 3 maneiras principais : os DOSHAS.

kapha - tipos altos, grandes, estrutura corporal avantajada, com tendencia
a ser gordo ou musculoso. Formas arredondadas. Jeito lento e tranquilo,
boa gente e de olhos amendoados, cabelos lisos, dentes gdes, pele lisa, etc. etc. etc.

pita - aqueles tamanho médio, boa estrutura ossea e muscular, agil, e perspicaz.
Adora a fala e a expressao corporal. De personalidade mais apimentada e de
jeito mais dado à liderança ou empreendedorista. Otimo pra ter ideias, sugerir
projetos e movimentar o grupo. Cabelos crespos eou ondulados, pele oleosa,
dentes médios...etc.etc.etc...

Vata - literalmente um sujeito do ar... aéreo, sempre com a cabeça na lua... muito
magro(a) mesmo comendo muuuuuito, estrutura corporal estreita e fina, com jeito
mais estabanada, mais falante, mais comunicativa, mais dada, mais do tipo vamos,
vamos, vamos..... mas nunca termina as coisas que começou, pq sempre tem uma
desculpa pra isso... Pele seca, fria, cabelos duros ous ressecados, dentes pqnos ...
etc.etc.etc....

Bem, e o que isto tem a ver com a introdução ??? TUDO ! porque os kapas, precisam
ficar com gente mais animada, comidas mais apimentadas, musicas mais agitadas, cores maisvibrantes.  os Pita, precisam equilibrar-se atraves de musicas mais relaxantes e suaves, alimentos vegetais e folhas e frutas frescas. Enquanto que os vatas, devem buscar pessoas que tenham o pé no chao, que sejam constantes e persistentes... alimentos de raiz como mandioca, beterraba, cenoura, batata, cores claras e tons pasteis, musicas com sons da natureza, canto de passaros, etc.etc.... Isso pra nos ajudar a passarmos este mes de tanta comida, bebida, barulhos e movimentaçao com harmonia, equilibrio, e mantendo a SAUDE !
ayurveda pra voce !!!

Yoga Fim de Novembro

HARI HARI HARI

Você  percebeu como o céu ficou mais claro e brilhante nestes dias ??? !!!
Como tivemos tantas variações de temperatura, clima, pressão atmosferica, umidade ...
Será que eu e você não sofremos mudanças com essas variações ??  Claro que sim...

É que nós preferimos ser sempre iguais... manter o mesmo padrão.... continuar com a
mesma fachada... cair naquilo que o prof. Hermogenes chama e chamou de "normose"
em alguns de seus livros.
Ser 'normal',  parecer normal, comer comida normal, ficar stressado como todos os normais,
falar dos mesmos assuntos que os normais falam, comprar as mesmas coisas, consumir as
mesmas coisas que os normais consomem, assistir os mesmos programas, ouvir as mesmas
musicas que os normais ouvem...

E por mais estranho que isso possa parecer, já tem suas raízes há seculos e seculos atrás
quando o proprio apostolo São Paulo na sua carta aos
Romanos, cap. 12  diz: “Não vos conformeis com este século, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente; para que possais experimentar qual seja a boa, perfeita e agradável vontade de Deus"

O praticante yogue deve ter sua mente, seu corpo, suas emoçoes aptos para o BEM e para
o BOM.  Não se conformando com as coisas erradas, inadequadas, injustas, incorretas,
inverdadeiras, imorais, que estão a sua volta...

RENOVE-SE.   FAÇA YOGA, não apenas exercicios !!!!

Reflexão de Novembro: SVADHYAYA

Caros, uma pequena reflexão que tem como ponto de partida SVADHYAYA :

                  o estudo e a percepção das coisas, da verdade, do TUDO.

“...tok... tok... tok,  quem está aí dentro ?”

Somos nós mesmos que nos iludimos esperando que as pessoas sejam o que
nós queremos delas, que ajam e reajam como queremos, que as coisas aconteçam na hora e do jeito que queremos...

Ou então, tentamos controlar as emoções e  sentimentos como se tudo fosse uma questão de CONTROLE. A sensação de poder controlar a vida dos outros, sejam parentes ou amigos, é outra frequente ilusão. Nem sempre é fácil diferenciar a ilusão de controlar da realidade de amar e compreender, pois se assim o fizermos teremos companheiros fiéis, mas não por carinho e prazer.

SVADHYAYA é o conhecimento que leva à melhoria, ao auto-ajuste, ao auto-aperfeiçoamento, ao auto-crescimento e não o conhecimento que gera apenas mais conceitos e informações para encher nossa mente.

Comece buscando uma educação pelo SENTIR, pelo PERCEBER e não pela informação ou pelo conceito sobre a coisa ou sobre a pessoa. SINTA E PERCEBA você mesmo !!!!
Liberte-se dos seus preconceitos e busque a sinceridade e a autenticidade das coisas e das pessoas. Você vai se surpreender !!

Em casa e/ou no trabalho, onde passamos boa parte de nosso tempo, é onde teremos os instrumentos para treinar e tentar esse grande exercício.

Seja menos duro e mais flexível;  menos perfeccionista e mais amora;  menos justo e mais compreensivo;  exija menos de você, do outro e tolere mais.  Apenas tolere...

FELIZ DIWALI - Yoga fim de outubro

 feliz Diwali, para todos voces, meus caros ! DIWALI - lê-se "diuáli",  é a comemoraçao de natal e ano novo na India. Isso aconteceu agora, em outubro.  Lakshimi, uma das divindades mais queridas e louvadas na India {ilustraçao ao lado} aparece nesta representaçao sentada numa flor de lotus gigante, mostrando que ela, como a flor, já transcendeu às dificuldades e questóes da vida humana. As duas maos de baixo, distribuem moedas de ouro, ou seja, distribuem prosperidade e fatura. As duas maos de cima, seguram flores de lotus, lembrando que a riqueza não deve nos prender a estas coisas materiais e mundanas que o dinheiro, fartura, prosperidade pode trazer e sim, a espiritualidade e elevaçao da alma. Os elefantes a servem e regam... serviço altruista e carinhoso....
          Bem, entao, no DIWALI, no natal e ano novo hindu, os habitantes procuram arrumar suas casas, mesmo que sejam casebres, ou mansões milionarias para receber a visita de Lakshimi, cuja presença traz todos os bons augurios que se pode querer.  Centenas de velas e mini lamparinas são acesas pela casa toda, desde sua entrada, como que conduzindo e indicando o caminho de entrada e boas vindas à Lakshimi...  As pessoas dãos presentes, cumprimentos, saudaçoes, votos, bons auspicios.....
        Que engraçado !!!! No ocidente, veio o presepio, as luzinhas acesas, as mesas decoradas, a passagem de N.Senhora pelas casas, as trocas de presentes, saudaçoes, votos, etc...etc...etc...
        Assim, vamos combinar que, independente do mes do ano, da tradiçao religiosa, da cultura, trazer uma presença divina benfazeja e auspiciosa para nossos lares é sempre bem-vinda, desejar o bem, agradecer, dar presentes, votos, etc... não tem dia certo. Todo dia é dia de ano novo e natal. FELIZA DIWALI pra voces !!!!

YOGA EM OUTUBRO

namaskaram, caros alunos(as),
 
neste mes de outubro, quero convida-los a refletir comigo sobre PRATYAHARA.
Um dos 8 degraus discriminados por Patanjali na caminhada da prática de yoga.
 
Tudo começa, segundo Patanjali, com os Yamas e Niamas - principios eticos, morais e sociais.
Depois, vem a prática dos ásanas - movimentos e posturas psicofisicas, seguida dos pranayamas - controles e tecnicas respiratórias.
 
Quem vem logo depois ?? Pratyahara.    Podemos dizer que esse degrau faz a ligaçao entre o externo e o interno.
Do externo porque já teremos trabalhado com as açoes, as atitudes, o corpo, os musculos, a respiraçao e entao,
vamos pra dentro de nós mesmos.   O caminho para tal é utilizar dos nossos sentidos.
 
Sao os sentidos - visao, audiçao, olfato, tato e paladar - que nos mantem conectados e em constante relaçao com as coisas,
pessoas e situaçoes que se passam no exterior.
Entao, utilizamos destes mesmo sentidos para nos recolher, para nos aprofundar e nos interiorizar.
 
Gosto da colocaçao de que pratyahara é espiritualizar os sentidos e direciona-los a Deus.  É o aspecto Bhakti, devocional, espiritual,  onde os sentidos com os quais elaboramos e nos relacionamos com as coisas materiais, rotineiras, mundanas, desejos, interesses,  comparaçoes, critica, passam a nos conduzir aos sentidos da alma.
 
Podemos chamar este processo de 'consagraçao', ou seja, utilizar os sentidos para algo mais sagrado, mais profundo, mais verdadeiro,  mais elevado.  Utilizar os sentidos para nosso crescimento. Abrir as janelas dos sentidos para o que realmente seja BOM, BELO, VERDADEIRO.
 

YOGA PRIMAVERA

SALVE, SALVE, SALVE =   primavera soprando e molhando sua terra...
dia nacional do yoga =   nós no SESC campinas...
e para celebrar este tempo especial,  vou concluir a reflexão sobre MUDITA, lembra ??
 

Há outro obstáculo {para não ficarmos felizes e não nos sentirmos felizes} muito grande : A COMPARAÇAO. O tempo todo ficamos a nos comparar com o outro(a) : seja externamente {o cabelo dela está mais bonito que o meu, a pele está mais sedosa e macia, os dentes estão mais brancos, ela aprende inglês mais rápido que eu, passou no concurso em qualificação melhor que a minha, a torta dela ficou melhor que a minha, ele joga futebol bem melhor que eu, olha que musculoso que ele está e eu....; ele conseguiu uma mulher bem mais bonita e gostosona e eu.....; olha só o carro que ele comprou....etc.etc.etc.} seja internamente {como ele(a) consegue ficar tão tranqüilo assim enquanto eu to pirando ??!!.... como ela consegue manter a calma com os filhos enquanto eu grito  o tempo todo com meus filhos e  eles não me ouvem ?!!...

Não importa se você se compara melhor ou se compara a pior, o certo é que a comparação está presente a todo momento, até quando olhamos o lençol do nosso vizinho de colchonete e já pensamos : “hummmmm, que lençol.....

Quando pensamos em mudita pensamos que cada um merece ser feliz pelo que é, do jeito que é, apesar de ser desse jeito...  Ele não precisa ser mais bonito, inteligente, elegante e rico para ser mais feliz.... pode ser feliz desse jeito mesmo ! não porque você é mais ou menos que o outro, mais esperto, mais legal, mais bonzinho, mais critico, mais flexível, mais cheirosa, nada disso...   Quando se acredita e se compreende essa verdade, você consegue ficar contente e alegre com a felicidade dos outros, aos invés de sentir-se ameaçado por ela (felicidade do outro). Seu relacionamento com o mundo torna-se uma comunhão em vez de uma competição.

Infelizmente, o que mais vemos  o tempo todo em nosso derredor é COMPETIÇAO, e não compartilhamento.  Temos que parecer melhores, mais alegres, mais bem resolvidos, mais pacientes, mais ativos, e tudo isso a um alto custo, claro, porque ninguém consegue ficar assim, naturalmente.  Ou seja, uma vida forçada, artificial, a custo de drogas e mais consultas médicas...

 Para finalizar vamos usar uma ilustração bem simples : quando você tem uma dor de dente sabe que é desagradável e que não ter dor de dente é muito bom. Só que agora que seu dente não dói você não valoriza isso; ou seja, deveria estar grato e feliz por não estar sofrendo de horríveis dores de dente. Entende ??  olhe os 99% de coisas boas que você desfruta, tenha reconhecimento, gratidão e seja mais feliz.... bem mais feliz !!!!

YOGA PRÉ PRIMAVERA

shanti, shanti, estimados alunos, semana de primavera e pra nossas

almas possam florescer melhor, escolhi este texto muito precioso

para nossas reflexoes e multiplicaçoes. Como é um pouco extenso,

estou mandando a 1a parte agora, na proxima semana, encaminho-lhes

a finalização. Aproveitem !!!

Estou tão feliz POR VOCÊ!

{ baseado em texto de Jude Boccio}

Todos nós, vez por outra, sentimos inveja e ciúme. Sentimos ate mesmo uma alegria culpável na desgraça dos outros. Para isso YOGA traz um antídoto: mudita, o antídoto para o sentimento de felicidade ameaçada ou diminuída pela felicidade dos outros.

No Yoga Sutra, cap. I, vers. 33, Patanjali nos aconselha a ter alegria na virtude dos outros como uma maneira de desenvolver e manter a calma de nossa mente e nossa própria alegria. Quando experimentamos o sentimento de inveja percebemos o quanto nos faz mal, e que nossa inveja em nada diminui a felicidade do outro, apenas a nossa.

A raiz sânscrita da palavra mudita quer dizer estar contente com, estar contente por, uma alegria empática e altruísta, no sentido de superar a inveja do sucesso do outro, superar a inveja da felicidade do outro, ou daquilo que ele (a) tem...

O fato é que o maior obstáculo para sentir alegria é a negatividade que mantemos em relação a nós mesmos e aos outros. Quando você se julga, compara ou inveja outros, você perpetua um sentimento de solidão e deficiência. Pode ser difícil estar aberto para a alegria – por você ou por outra pessoa – porque ela {a alegria} está totalmente ligada a questões de auto-merecimento. Você pode realmente gostar da pessoa e sentir compaixão pelo sofrimento dela, mas ainda assim, sentir inveja pelo que ela tem, pelo que ela é, ou pelo sucesso dela. E assim, o círculo ‘vicioso’ se perpetua.

Onde entra a prática de YOGA – ou melhor, de mudita ??? quando você faz a sua aula e sua pratica você começa a se livrar dos julgamentos sobre você e sobre os seus colegas de yoga. Vai dissolvendo os pensamentos julgadores e condenatórios através da aceitação e do perdão.

Conheço muitas pessoas com estes tipos de pensamento : “não sei como Fulana consegue viver bem com aquele marido banana...”; “não consigo aceitar que ela goste de ficar em casa assistindo aquela novela e ainda gastar tanto dinheiro com cabelos...” ; “Nossa, não é possível que você goste disso, é horrível! “... etc. etc. etc.

Mudita não é julgadora e permite que os outros possam encontrar a felicidade do jeito deles, no lugar deles, com “aquelas” pessoas, que pra você é impossível e inadmissível.

Então, durante a sua prática de yoga e após ela, você começa a treinar essa aceitação; que os outros façam escolhas totalmente diferentes das suas, e mesmo assim, sejam felizes e façam sucesso.

importante - dia 24 - sabado - CELEBRAREMOS DIA NACIONAL DO YOGA.
SAINDO AS 9 hs e retornando as 17. SESC CAMPINAS = BUS GRATIS.
** preciso que confirmem presença até 3a feira para as inscriçoes **

SHIVA

SHIVA SHIVA, o Senhor do yoga e o destruidor da ignorancia !
O nome Shiva, "aquele que é auspicioso", indica uma visao maior , além da simples visao de "O Destruidor", pois na
verdade ele representa uma grande bençao. Ele é a divindade que pode destruir tudo que atrapalha, tudo que impede, destruir tudo que não serve mais, destruir tudo que está obsoleto, destruir tudo que está estagnado... destruir, destruir pra depois construir o novo...Apesar do seu pode de fúria, Shiva-Rudra também é aquele que cura,
eliminando toda forma de doenças e angustias.
Só pra lembrar que na tradiçao hindu, temos 3 divindades de destaque : Brahma, o Criador; Vishnu , o Mantenedor
e Shiva , o Destruidor.
Cercado pelo fogo que purifica, e queima, que ilumina e protege.
Tem a seus pés o 'diabo' da ignorancia. Tudo aquilo que ainda não sabemos, não entendemos, não absorvemos.
Em suas mãos, armas para atacar, para defender e para equilibrar-se na dança da vida. Ele não perde o equilibrio.
Ele sabe literalmente "dançar conforme a música".
Eis aqui, um pouco do porquê Shiva é tido como o Senhor do Yoga. Tudo isso buscamos nas praticas diárias de Yoga.
E voce busca o quê ???

Vem chegando SETEMBRO...... yoga tb‏

NAMASTÊ,  CAROS ALUNOS
 
SIM, setembro chegou e com ele um clima de renovo no ar... Algo assim como um prenuncio da
Primavera... Já que estou tocando no assunto de algo novo chegando, quero replicar algumas
consideraçoes duma mãe yogini que achei por demais interessante e muito verdadeiro.
 
"... um parto faz o que o YOGA apenas tenta fazer - mostrar-nos o que somos no mais puro estado, todo
nosso poder e vulnerabilidade, simultaneamente. O parto expoe a fragilidade humana, evoca a humildade
e nos mostra que, queiramos ou não, não estamos no controle, pois mesmo que planejemos tudinho, 
as coisas não acontecerão como planejamos....
 
"... nossa identidade vai passando e mudando, renunciando e deixando de lado a antiga identidade:
esposa, filha, profissional competente, amiga sempre presente;  agora, mãe, cuidadora de criança.
Antes, saia com os amigos, agora, fico em casa cuidando do pequeno ser; antes, até tarde no trabalho
terminando projetos, agora, indo pra casa cedo pra ver como está aquela "gracinha"...  Onde o YOGA
nos propunha exercicios para lidar com as dificuldades e desafios,  o parto, a gestação e a maternidade
nos enfia goela abaixo, e com tudo !!!"
 
Sao as maravilhosas lições da impermanência, entrega, desapego e deixar fluir que antes vinham no
limite de nossos colchonetes de YOGA e que agora, vêm por todos os lados e todos os poros"...  O corpo
se divide, um coração vira dois, o corpo não é mais o mesmo, a realidade fisica se transforma, a realidade
emocional se altera..." 

Yoga dia dos Pais

Salve, salve, caros alunos... dia dos pais passando, e um dos "pais" do Yoga, o mestre Patanjali
nos deixou alguns ensinamentos fundamentais.  Um deles é esse roteiro, essa piramide em
8 degraus, começando duma base formada por principios eticos, morais e espirituais para que
o praticante alcance um nível elevado de qualidade. A chamada EXCELENCIA EM QUALIDADE.
Claro que tinha que compartilhar com vcs !!! HARI HARI HARI

As oito partes do Ashtanga Yoga

Os princípios de condutas que guiam o verdadeiro yogi

Os princípios de condutas que guiam o verdadeiro yogi
O sábio indiano Patañjali, há mais de 2 mil anos, compilou no Yoga Sutra as oito partes que compõem o Ashtanga Yoga. A palavra ashta quer dizer oito e angasignifica partes ou membros. São elas: 

Yama: disciplina
Niyama: autocontrole
Asana: postura 
Pranayama: controle da respiração 
Pratyahara: recolhimento ou abstração dos sentidos
Dharana: concentração
Dhyana: meditação 
Samadhi: êxtase ou meditação profunda 

Yoga fim de julho

Queridos, O TEMPO PASSA E NÓS PASSAMOS COM ELE...
por isso, vamos lembrar que fechando o més, a semana, o dia,
estamos sempre encerrando pequenos, médios ou grandes
ciclos de nossa vida :
 
“Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final… 
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. 
Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram. 
Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco. 
Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos. 
Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida. 
Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é. 
Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem és tu próprio 
Tudo o que chega, chega sempre por alguma. "

Yoga com matinhos

BHAKTI BHAKTI - YOGA -   DEVOÇAO E ELEVAÇAO
 
CAROS ALUNOS,
 
Como resultado de minha pequena e proveitosa semana de
"internaçao" no ashram de UNILUZ, falta trazer e multiplicar
pra vcs outro aspecto fundamental nas vivencias daquele
santo lugar :  SERVIÇO ALTRUISTA.
 
Veja só uma passagem que ocorreu comigo :  tinha acabado
de passar rastelo pela grama do jardim de entrada do ashram.
Um vento começou a soprar e as arvores a balançar. Em algumas
horas aquele "tapete" gramado que tinha me dado tanto
trabalho para rastelar estava novamente cheio de folhas secas,
afinal, era inverno.....
 
Então, no dia seguinte, comentei com o professor/focalizador
da área de jardins e hortas. Ele simplesmente virou-se pra mim
e disse :  "Yvan, pense que se vc não tivesse feito toda aquela
rastelagem ontem, hoje, o jardim estaria bem pior, enfeiando
nosso ashram e dando uma má impressão a todos nós que
passamos por ali o tempo todo."
 
Aí estava uma das reflexões que pude compartilhar com os mestres
a respeito do serviço altruista :  aquele que se faz desinteressadamente,
sem interesse pessoal, sem pensar no retorno, sem querer nada 
em troca, sem esperar reconhecimento, sem contar com qualquer
tipo de retribuição.  
 
Pude colocar em prática o principio yoga do BEM MAIOR PARA O TODO.
Ou seja, hoje qdo estava chegando em casa, vi um matinho na
calçada de casa. Primeiro pensei :  já tirei todos esses matinhos mes
passado e agora, está crescendo de novo.....  Segundo pensamento :
se não tirar, vai ficar bem pior, pra mim, pra quem passa, pra quem
vê.  
 
Tirar pequenos "matinhos" pode parecer insignificante, mas se VOCE
eu + nós NÃO tirarmos, esse mundo vai ficar bem pior.....  
 

YOGA E FÉ – uma combinação perfeita!

HARI HARI,  QUERIDO ALUNOS
 
NESSE MUNDO GLOBALIZADO DO SECULO 21
AO RECEBER ESSE TEXTO,
UM LINDO DEPOIMENTO DO PADRE ZEZINHO,
bem conhecido e bem respeitado,
propus-me a semeá-lo a voces que,
como eu, conhece amigos e amigas,
que têm aquelas "restrições" em fazer
as praticas de yoga achando que
"o padre não vai gostar", ou o "pastor
não deixa",  ou entao, "isso vai
misturar com minha religião", etc, etc,
Não guardem, semeem essa reflexão
aos seus queridos !
 
Depois, enviarei a reflexao do final de semana !






Muitas pessoas me perguntam se um cristão pode praticar Yoga, o qual inadvertidamente indentificam como uma religião ou uma filosofia estranha. Não falta, inclusive, quem considere o yoga um caminho que, segundo elas, pode afastar alguém da fé.

Deixarei aqui registrado meu depoimento como padre católico. Aprendi com o Yoga durante o periodo em que precisei, de maneira especial, dessa disciplina para superar extrema tensão e cansaço. As leituras dos livros do Professor Hermógenes, a que mais tarde conheci pessoalmente e a quem muito prezo, foram, sem sombra de dúvida, um caminho que até hoje me devolvem o controle de mim mesmo em situações difíceis. Junto à Bíblia, tornou-se meu jeito de trabalhar sem permitir que as tensões se somatizem.

Em nenhum momento ninguém, nem livro algum me influenciou negativamente ou desviou minha fé em Jesus e na minha Igreja. Só cresci com essa disciplina.
Hoje, quando me perguntam sobre o Yoga, respondo que é um conceito de vida rico em sabedoria, não importa de onde ou de quem tenha vindo, porque sei que nele está o dedo de Deus.
O verdadeiro mestre de Yoga é como o verdadeiro pregador do cristianismo. Oferece um caminho e respeita os passos e a direção de quem o ouve.
Se alguma vez o Yoga influenciou algum cristão, imagino que não tenha sido para o erro. A pessoa provavelmente já devia estar confusa.
Yoga e cristianismo são duas disciplinas que só me fizeram bem. Continuo pregador sereno e tudo o que li e aprendi jamais me levou ao conflito. Fiz minhas escolhas como Paulo, que soube aprender e até elogiar outras culturas.
Cristãos serenos aprendem com a serenidade dos outros. Os menos serenos procuram com lente de aumento os defeitos dos outros e fazem de tudo para não aprender. Gostam muito de ensinar, mas negam-se a aprender. E isso não deixa de ser um tipo de fanatismo. Nunca tive dificuldade em assimilar o que é bom em todas as filosofias e práticas de outros povos. Nunca foi necessário fazer concessão à minha fé em Jesus.
Quando alguns católicos me perguntam se podem praticar Yoga, eu lhes indago se alguma vez já jogaram futebol ou fizeram ginástica. Respondem que sim ¨Assimilaram os outros esportes como futebol, vôlei... e não deixaram de ser cristãos¨ Lembro que o Yoga tem conceitos vindos de outras culturas, mais estes podem ser tranqülamente adaptados ao nosso modo cristão de ver a vida. O cristianismo tem muito a ensinar, mas tem muito a aprender também com outras culturas. Ser evangelizado subentende isso: é elogiar as flores dos outros e até plantá-las no próprio jardim.
O Yoga é dessas riquezas que fazem bem, quando a cabeça é boa e o coração sereno.
O mundo esta cheio de gente sábia. O professor Hermógenes e seus amigos sabem o quanto eu respeito sua sabedoria. O mundo teria mais saúde fisica e mental se os ouvisse. Que Deus os ilumine!

*Texto gentilmente cedido pelo Prof. Hermógenes

YOGA JULHO 1‏

BEM-AVENTURADOS - ANANDA - ANANDA - ANANDA, caros alunos(as)
 
Como 2a. reflexão da minha semaninha no Ashram UNILUZ
trago outro principio que eles prezam, divulgam e desenvolvem
há muitos, muitos anos  (pelo menos desde que vou la, no  
século passado kkk) :  CUIDADO AMOROSO !
 
 
2 palavrinhas bem deixadas de lado na maioria das vezes.
Como todo bom Ashram, os participantes é que se responsabilizam
por atividades rotineiras e cotidianas de manutençao e 
preservaçao da harmonia e beleza do todo.
 
CUIDADO -  em todos os ambientes lá, os calçados são deixados
do lado de fora, como na cultura japonesa, chinesa, etc.
Ou seja, não levo pra dentro as coisas que sao de fora,
incluindo sujeiras fisicas que ficam nos sapatos...
 
Se encontramos alguma coisa fora do lugar, procuramos
recolocá-la no lugar, restabelecendo a organizaçao e a 
beleza - sejam as almofadas, sejam os tapetes, as toalhas,
as flores, os copos, enfim, tudo que encontramos pelo caminho,
nos nossos quartos, nos espaços comuns, etc.  Assim, tudo
fica cuidadosamente bem arrumado, harmonizado e com 
uma beleza simples...    (parabéns aos alunos(as) que cuidaram
e arrumaram a sala de aula na minha semaninha de férias...)
 
AMOROSO -  porque tudo que fazemos não deve ser uma
obrigaçao, uma imposiçao, ou uma coerçao. A atitude do
fazer, arrumar, cuidar, deixar mais bonitinho, mais limpinho,
mais harmonioso parte duma atitude amorosa, pensando
que tudo vai ficar mais limpinho, arrumadinho, bonitinho
não só pra mim, mas pros outros, pro todo, pra todo
mundo...
 
Não poderia deixar de revelar uma atitude dessas da minha 
aluna, d. Tereza.  Vem de ônibus pra aula e sempre traz 
consigo algumas flores para enfeitar ou perfumar o ambiente !
E não fui eu quem pediu, foi uma atitude de puro CUIDADO
AMOROSO para com a sala de aula, com suas colegas de
aula e, claro, para com o professor !  Parabéns Tereza !

Yoga em fim de junho‏

HARE HARE,  meus caros alunos(as),
 
depois de uma curta semana num delicioso "ASHRAM"  conhecido como
UNILUZ, certamente muitas reflexoes pude trazer para partilhar com 
vocês; aliás, partilha é um dos pontos fortes naquele lugar. Sempre
faziamos partilhas ao final das atividades e dos pequenos ciclos.
 
Mas desta vez, pensei em trazer a reflexão sobre um dos 'pilares'
do Ashram Uniluz =  O RITMO.
 
Muitas vezes o ritmo é mais importante do que a quantidade e 
o tipo de atividade que fazemos. Assim é que lá pudemos vivenciar
o ritmo organizado, constante e fluido das coisas.  Aliás, eu, um dos
mais antigos frequentadores do Ashram que lá estava, pude 
testemunhar bem de perto isso.
 
Tinhamos as meditaçoes as 7hs,  as 12hs  e as 19hs. Refeiçoes tranquilas
e com pouca fala. Nada feito com pressa nem afobaçao. Buscando
e encontrando nosso proprio ritmo. É como encontrar nossa
música pessoal; mais do que meu nome, minha personalidade.
Minha respiraçao tem um ritmo, meu andar tem um ritmo, meu
mastigar tem um ritmo, minha fala e meus gestos, têm ritmo.
Só que, na maioria das vezes, eles estão em desajuste e 
fora de ritmo.  Como um baterista tocando fora durante a
apresentaçao de sua escola de samba :  desastroso !
 
Portanto, poder e conseguir alinhar e ajustar os ritmos corporais,
(respirar, falar, andar, comer, fazer, gesticular, etc.)
mentais e claro, no todo, no grupo, é de um bem-estar
quase inenarrável.   Posso entender agora, a dificuldade dos
alunos qdo chegam pra fazer a aula : vêm de vários 
desajustes vivenciais e desritmados, para em 60 min ou
pouco mais min de aula se reajustar.
 
Então, a frequência e a busca continuada, num ritmo de
melhoria paulatina, mesmo que pequena são base para
nossas aulas de YOGA.    

Todo o Poder da Ioga

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas

Cilene Pereira e Mônica Tarantino

Assista ao vídeo e saiba o que pensam dois especialistas em terapias complementares :

 

 

Nesta semana, o mundo acompanha, como de costume, as novidades divulgadas durante o congresso da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, conhecido como Asco, o maior e mais importante encontro mundial sobre câncer. Neste ano, entre os destaques mostrados no centro de convenções, em Chicago, um, especialmente, chama a atenção não só pela importância de seus resultados como também pelo simbolismo que carrega. Pesquisadores do MD Anderson Cancer Center – uma das principais instituições do planeta para o tratamento da doença – apresentarão um trabalho no qual relatam como a ioga ajuda a tratar o câncer.

No estudo, realizado com portadoras de tumor de mama submetidas a sessões de radioterapia, ficou comprovado que o método, além de reduzir os níveis de cortisol (hormônio liberado em situações de estresse), melhora o funcionamento do corpo em geral. Entre outros ganhos, as participantes demonstraram maior capacidade de execução de tarefas cotidianas, mas difíceis de ser efetuadas por causa da doença, como subir escadas ou dar uma volta no quarteirão. Também sentiram menos cansaço, dormiam melhor e ainda encontraram uma forma menos doída de lidar com seu drama particular. “Elas dão mais foco à espiritualidade, na conexão consigo mesmas e com as outras pessoas”, disse à ISTOÉ Lorenzo Cohen, diretor do Programa de Medicina Integrativa do MD Anderson e responsável pela pesquisa. “Dessa maneira, fica mais fácil perceber o que realmente precisam e como alcançar essa meta.”

HOSPITAL
Na Clínica Mayo (EUA), há aulas para pacientes 
com insuficiência cardíaca e doenças respiratórias

A apresentação de uma pesquisa sobre ioga em um evento mundial no qual a tônica, historicamente, sempre foi a divulgação de novidades que giram em torno da medicina tradicional – novos remédios ou aparelhos, por exemplo – é emblemática. O fato é a evidência mais concreta de que a medicina ocidental está incluindo a ioga na sua lista de recursos contra as doenças. Criada há cerca de cinco mil anos no lugar onde hoje é a Índia, a ioga é uma filosofia de vida (leia mais no quadro à pág. 107). Seu princípio fundamental é o de facilitar a conexão do corpo com a mente, entendidos como uma coisa única, indissociável. Não é por outra razão que, em sânscrito, a língua usada em rituais do hinduísmo, a palavra ioga remete ao significado de atrelar. Para que isso seja possível, ela se apoia em recursos como a meditação, a respiração profunda e a execução dos ásanas, posturas corporais inspiradas em animais ou em outras referências da natureza.

Depois de desembarcar no Ocidente como mais uma excentricidade do Oriente, a prática hoje ganhou o respeito da ciência e recebeu o direito de entrar pela porta da frente em alguns dos mais renomados serviços de saúde do planeta. O método figura entre as terapias complementares disponíveis no MD Anderson, no Massachusetts General Hospital, em Boston, e no Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, em Nova York, por exemplo.

PRÁTICA
Adepto, o cientista Krystal estuda 
como o método ajuda a emagrecer

Na Clínica Mayo, outro respeitado serviço de saúde, localizado também nos EUA, ela é ofertada a portadores de doenças diversas. O pneumologista Roberto Benzo, por exemplo, a aplica no tratamento de insuficiência cardíaca (o coração perde a capacidade de bombear o sangue para o corpo) e de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mal caracterizado pela destruição progressiva dos alvéolos pulmonares. “Os principais benefícios são a redução da dificuldade respiratória e a melhora do condicionamento físico”, explicou Benzo à ISTOÉ.

No Brasil, o Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, um dos mais importantes da rede privada do País, prepara-se para oferecer a prática como mais uma opção de seu departamento de terapias complementares. No Hospital A. C. Camargo, também na capital paulista e especializado no atendimento a pacientes com câncer, aulas de ioga começaram a ser adotadas recentemente. “Elas ocorrem uma vez por semana”, informa a professora Aline Chrispan. “As participantes controlam melhor a ansiedade que aparece durante o tratamento.”

O mesmo movimento de incorporação da ioga pela medicina vem sendo registrado nos consultórios. “Indico para alguns pacientes, como os portadores de artrose”, diz o médico Mário Sérgio Rossi, coordenador do comitê de terapias complementares do Hospital Albert Einstein. “A prática ajuda na lubrificação das articulações, sem causar traumatismo”, diz. Doença inflamatória crônica, a artrose se caracteriza pela ocorrência de dor e deformações nas articulações. Por isso, além dos remédios específicos, é importante que os pacientes mantenham a funcionalidade das articulações por meio de exercícios corretos, que não agridam ainda mais essas estruturas. Por isso a ioga, com seus movimentos suaves e alongados, é uma boa opção.

APOIO
O médico Rossi (à esq.) indica para tratar artrose. 
À dir. aulas no Hospital A. C. Camargo (SP)

Na clínica do dentista Fausto Ito, especialista em apneia do sono e ronco, do Rio de Janeiro, os pacientes são orientados a praticá-la, de preferência, em ambientes com pouca ou nenhuma iluminação. “A ausência da luz ajuda na produção da melatonina, um indutor natural do sono”, explica. “Os efeitos da ioga são potencializados e o resultado é a melhora na qualidade do sono.”

Uma pesquisa que acaba de ser publicada no Archives of Internal Medicine dá uma ideia da importância que a terapia vem ganhando. De acordo com o trabalho, 30% dos americanos fazem uso do método, assim como de outros do gênero, como acupuntura e meditação. E um em cada 30 pacientes recebeu a recomendação da prática de seus próprios médicos. “Há boas evidências da eficácia dessas técnicas, mas não esperávamos que o índice de aceitação pelos médicos fosse tão alto”, afirmou Aditi Nerurkar, da Harvard Medical School (EUA), autor do levantamento. 

Ao mesmo tempo que sua indicação se consolida, proliferam pelos centros de pesquisas estudos para investigar o alcance de seus benefícios. Aqui no Brasil, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) atestaram o efeito do método contra a hipertensão após a realização de um trabalho que acompanhou executivos com o perfil clássico desses profissionais: estressados, ansiosos e com pressão fora de controle. “Após oito meses, houve mudanças no estilo de vida e resgate da saúde”, contou o médico Fernando Bignardi. “E deixaram de ser hipertensos.”

Nos EUA, na Boston University School of Medicine, verificou-se que a ioga apresenta resultados mais eficazes no controle de distúrbios de humor, depressão e ansiedade em comparação a outros exercícios, como a caminhada. “Em exames posteriores à realização dos exercícios, os participantes exibiam taxas mais elevadas do Gaba, uma substância cerebral cujo nível, se estiver baixo, está associado a desequilíbrios de ordem emocional”, disse à ISTOÉ Chris Streeter, professora de psiquiatria e coordenadora do trabalho.

Essa característica – a de ajudar a lidar com os sentimentos – também está fazendo da ioga uma aliada contra a obesidade. É verdade que a própria execução dos exercícios já auxilia na queima de calorias. No entanto, a ciência está constatando que o impacto é mais profundo. Um claro indicativo foi registrado em uma pesquisa da Fred Hutchinson Cancer Research Center (EUA). Os cientistas acompanharam as respostas de mulheres que estavam magras ou com sobrepeso. “Em dez anos, as praticantes ganharam menos peso do que aquelas que não faziam ioga”, explicou à ISTOÉ Alan Krystal, responsável pela pesquisa. “E isso ocorreu independentemente do nível de atividade física e dos padrões de alimentação de cada uma”, disse. Na avaliação do cientista, o que está por trás do resultado é a consciência, despertada pela ioga, do tamanho real do apetite. O método ajuda o indivíduo a perceber por que está comendo e a parar quando satisfeito.

De fato, quando usada em doenças permeadas por forte conteúdo emocional – caso da obesidade –, a ioga manifesta uma particular eficácia. Pacientes com fibromialgia, por exemplo, estão entre os mais beneficiados. A enfermidade manifesta-se pela ocorrência de dor crônica e generalizada pelo corpo. Com o passar do tempo, torna-se um inferno na vida do portador. Debilitado pela dor constante, aos poucos ele se isola, deprime-se.

Uma iniciativa da Oregon Health & Science University (EUA) revelou como o método pode ajudar. Foram recrutadas 53 mulheres com fibromialgia. As voluntárias foram avaliadas depois de ser submetidas a um programa de ioga desenhado para suas necessidades – contemplando mais fortemente aspectos como dor, fadiga, problemas com o sono e dificuldades emocionais acarretadas pela doença. Todos os pontos apresentaram melhora. Um deles chamou a atenção. “Elas ficaram mais dispostas para a vida, apesar do sofrimento”, disse James Carson, coordenador do trabalho. “E aprenderam a não dar tanto espaço a tendências ruins, como a de supervalorizar a dor.”
Na opinião de Marcos Rojo, professor e pesquisador da técnica na Universidade de São Paulo, uma das explicações para modificações como essa é justamente o estabelecimento da conexão mente-corpo perseguida pela ioga. “Ela trabalha mecanismos que têm alguma relação um com o outro. Por exemplo, se você passa por um período de muita ansiedade, pode ter alterações no sistema digestivo ou cardiorrespiratório”, diz. “Um dos objetivos da ioga é fazer o caminho inverso: trabalhar o corpo para interferir nas emoções”, afirma.

É sabido que a atuação também se dá no nível físico propriamente dito. Um exemplo é o que proporciona no caso da dor. “Quando a pessoa sente o sintoma, se contrai. Com a ioga, aprende a relaxar profundamente”, explica Luciana Brandão, do Estúdio Ioga na Cidade, de São Paulo, e pós-graduanda na Unifesp em terapias complementares. “O sangue circula mais, ajudando a reduzir a sensação”, complementa. 

No caso das doenças respiratórias, o efeito produzido pelos exercícios de respiração aumenta a eficiência dos músculos que integram o sistema responsável pela oxigenação do organismo. Em uma análise realizada por médicos da Chicago Medical School (EUA), o benefício foi constatado após acompanhamento de 22 pacientes que fizeram aulas de uma hora, três vezes por semana, durante um mês e meio. 

Há dois pontos ainda não completamente esclarecidos no que se refere ao uso terapêutico da ioga. O primeiro diz respeito ao formato das aulas. O segundo, à frequência com que devem ser feitas. Em relação ao tipo de aula, a tendência é criá-las para ser mais específicas. Na Escola Narayana, uma das mais tradicionais de São Paulo, os responsáveis recebem alunos interessados no auxílio que a ioga pode trazer para males distintos. “Desenvolvemos aulas de acordo com a questão de saúde de cada um”, afirma Luzia Rodrigues, coordenadora da escola. Quanto à frequência ideal, restam dúvidas. “Ninguém ainda sabe dizer ao certo”, disse à ISTOÉ Brent Bauer, da Clínica Mayo. O médico orienta seus pacientes a praticar pelo menos 30 minutos todos os dias.

Pressão sob controle
Foi um caso grave de aneurisma da aorta, há cinco anos, que fez o compositor e guitarrista Yvo Ursini, 33 anos, repensar sua vida e encontrar a ioga. Embora o problema de saúde lhe imponha algumas limitações – como não realizar exercícios que alterem o fluxo sanguíneo para a cabeça –, ele comemora os avanços. “Melhorei muito minha consciência corporal e minha pressão arterial está mais controlada.”

Postura contra a dor
Durante uma aula de ioga, é preciso capacidade de alongamento e força nos músculos de todo o corpo. Um dos resultados dessa combinação de esforços é o alívio da dor. “Tenho uma alteração na coluna lombar e a ioga me ajuda a aliviar a tensão que causa dor”, conta a administradora na área médica Carla Hellner, 42 anos.

Alívio depoisdo câncer
Após a retirada dos seios devido a um câncer, a auxiliar administrativa Adriana Ferreira Lima, 34 anos, encontrou na ioga uma forma de acelerar sua reabilitação. “Faço posturas mais lentas para recuperar a mobilidade do braço e da mão, prejudicados pela cirurgia”, fala. “Comecei há seis meses, mas já sinto que meus movimentos e minha respiração melhoraram.”

De aluno a professor
Primeiro ele se interessou como aluno. “Procurei a ioga em busca de mais sintonia entre corpo e mente”, conta o professor de educação física Isaías Lemos, 31 anos. Alguns anos depois, contente com os resultados, ele resolveu fazer um curso de especialização. “Acabei trocando a ginástica artística, modalidade da qual era treinador, pela ioga.” Hoje ele dá aula e é referência para os outros professores da modalidade, na academia Bio Ritmo, em São Paulo.

A história da filosofia

INÍCIO
O deus Shiva teria passado os ensinamentos aos hindus

Uma aura de mistério envolve as origens da ioga. Acredita-se que a filosofia tenha surgido há cerca de cinco mil anos, no território onde atualmente se localiza a Índia. Para os hindus, os ensinamentos foram dados por Shiva – deus da transformação. Durante muitos séculos não houve registro escrito da técnica: os mestres passavam os conhecimentos aos seus discípulos por meio da tradição oral. O primeiro registro data de pouco mais de dois mil anos, com o livro que ficou conhecido como “Yoga Sutra”.

 

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.